要思让下腹部收紧，

你必须要加强下腹部肌肉的历练，

接下来保举6个练下腹部的行为，

不错在腹部锻练日加入到历练中。

行为1

两端传球 10-20次

行为2

双脚搁球俯撑收膝 10-20次

行为3

傍边轮换侧提膝 10-20次

行为4

横卧轮换举腿 10-20次

行为5

悬垂提膝收腿 10-20次

行为6

双臂复旧悬垂提膝 10-20次

敬佩过程一段技术的历练后

你将会领有一个

平坦的腹部

无缺的腹肌